Siema Łukasz, mam pewien problem, biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 6 jednostek hormonu po węglach, cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. Czy mam brac tak jak brałem, trening nie robi tu róznicy, czy [...]
Siema Łukasz, mam pewien problem, biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 3 jednostki hormonu po węglach, 10 jednostek insy w ciągu dnia i 3 jednostki hormonu przed snem cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. [...]
dolce skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0 ja pisalem zupełnie inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO [...]
metka z testem będzie idealna 1-7/8 metka 30 mg dziennie 1-7 test enan/cypio 250 mg co 5 dni 8-15 250 co 4 dni 6 i 12 tydzień hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost cypio wrzucasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg przed cyklem badania podstawowe plus test całkowity,e2,prl,prog,lh,fsh a [...]
[...] Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]
clen juz wczesniej lecialem, a lece systemem 14 dni on 10 dni off i w tych dwoch tyg on to 2 dni on 1 dzien off jeszcze zostalo mi troche smalcu na brzuchu dlatego chce ten clen, a niedawno tzn 3 tyg temu na diete tluszczowa sie przezucilem i jestem z niej zadowolony i smalec sie duzo lepiej topi jak na carb cykling, sila calkiem niezle wiec mam [...]
[...] doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi bieganie na bieżni. Pewnie gdybym miał -20kg byłoby lżej :), ale nistety. Modyfikuje swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. Dzisiaj podczas robienia prostowania nóg siedząc odczuwałem mocny ból w lewym kolanie. Niby teraz przeszło, ale trening [...]
[...] to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. Niewygodnie strasznie mi bylo to robic. 6. Tutaj dynamicznie, piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- najwieksze mikrouszkodzenia ze wszystkich miesni mam w tym momencie w [...]
No to jest plan na 4tyg. Mam nadzieję że już odpowiedni . Tydzień 1,3: Poniedziałek: Klatka, uda, bic, i brzuch. ROZGRZEWKA. TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami- 10 powtórzeń. X4 2. Przysiady ze sztangielkami- 12powtórzeń. X 8 3. Uginanie ramion z supinacją- 10 powtórzeń na rękę. X 4 4. Skręty tułowia w leżeniu- 10 powtórzeń w obydwie strony. [...]
[...] biodra i -3cm 88-O, pas nie pamiętam może z 1cm ubyło. biodra z 89 na 86 cm. w lustrze tych 3cm nie widać aż tak mocno, wiadomo ;-) dopiero jak miarka idzie w ruch 10 dni szło 75mcg ed i 2 50mcg ed. ale teraz od 2 dni jem rano 40g owsa i wypijam 2l między posiłkami izotoników. czyli 30g+80-120g wegli ed . jak do niedzieli będzie -5/6cm i [...]
zamiast ari daj exe daj 3 dni po tabsie potem daj 1/2 tabsa co 2-3 dni 7-10 dni po wbiciu ostatniego testa zaczynasz hcg 2500 jm co 3 dni exe bierzesz do końca hcg jak skończysz hcg zaczynasz równo po tabsie clom i nolve po 1 sztuce na noc do końca tabletek tak bym to widział zayebiscie ale słuchaj nie chce wbijac calego testa co mam więc może [...]
prolka 400 mg week 12 tygodni dzielone na 2 iniekcje w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek 12 i 13 tydzień podajesz hcg też mozesz podawać poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. tylko nie mieszaj tego z testem! 10 dni po ostatnim testo clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie osobiscie wrzucił bym jeszcze provi które zaczął bym podawać [...]
Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]
[...] mam nadzieję że wszystko będzie okej. Przysiady dziś odpuściłem ale pocisnołem żurawa normanie i bez bólu żadnego. Pozwoliłem sobię pocisnąć na bica 1 serię więcej bo 2 dni przerwy miałem, teraz kolejne 2 wolnego a nie widzę zbytnio żeby bic się rozrastał. Co do diety- jeśli z kolanem będzie okej i wrócę do treningów to przerzucam się na [...]
Podczas przedłużonej regeneracji niestety przybyło tu i tam. Co 2 tygodnie będą dokładne pomiary, oby wykazały pożądane efekty… /SFD/Images/2015/5/4/632a909fe36943ea8abd091737290eb8.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6dc7305e43f481f9062969f0894efe4.jpg Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to [...]
1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony [...]
wbij teraz 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 4 tyg przed koncem cyklu zrób badania estardiol progesteron prolaktyna i je tutaj wklej bo będzie to trzeba uregulować do widełek później jak odstawisz propa po 2-3 dniach zaczynasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy clomid ok 30 dni nolva ok 40 dni tak bym to widział
[...] tłuszczowe MCT: * kapronowy (C6:0) - 280mg * kaprylowy (C8:0) - 7000-9100mg * kaprynowy (C10:0) - 4200-6300mg * laurynowy (C12:0) - 420mg Sposób użycia: stosować jako składnik pożywienia, np.jako dodatek do surówek, nie spożywać oleju na pusty żołądek oraz nie używać do smażenia; przez pierwsze 3 dni - 0.5łyżki stołowej, następnie podwajać [...]
Witaj. Trening - póki co, przy 3ech dniach treningowych skłaniałbym się do FBW, podstawowe ćwiczenia, które przygotują Cię do dalszej eksploracji świata siłowni... "Będę starał się jeść co 2 godziny, 5 razy w tygodniu. " W te pozostałe 2 dni tygodnia też coś jedz, bo kiepsko na głodówie 2 dni PS. Diete wypisz w przykladowych 5ciu [...]
KAŹMIERCZAK ŁUKASZ
